カロリーメイト&ウイダーinバーでダイエットして、5kg痩せた話。

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カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ

 

現在進行形でダイエットをしております。

中間報告として、そのダイエット方法と結果、今後の事を記事にしておきたいと思います。

結果的に、1食をカロリーメイト&ウィダーinバープロティンのベイクドチョコ(&クリーム玄米ブランの場合もあります)に変えて5Kg痩せましたが、色々と思う事があり少し書いてみたいと思います。

 


<注意>
ダイエットの事を書いていますが、誰にでも当てはまる事ではありませんので十分に注意して下さいね。ダイエットは自分の体と相談しながら無理なく進めていきましょう。

 

 

 

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ダイエットって奥が深い

 

根拠と説得力があったほうがいいかと思いまして、この記事の写真や数字は全部、自分で体重計に乗った値そのままをアップしています。

汚いお腹のお写真をアップして、お目汚しする訳にはいきませんので!笑

 

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ダイエット中間報告ざっくりとした感想

<良い所>
■カロリーメイトチョコレート味おいしい
■ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコおいしい
■玄米クリームブランおいしい
■朝プロテインか食べない、昼カロリーメイトかウイダーinバープロテインベイクドチョコか玄米クリームブラン、夜プロテイン+GI値低いものを結構好きに食べるで5Kg減量
■別途、マルチビタミンのサプリメントは飲んでいました
■頑張った感じでは無く、やってみると結構いけると思う
■結局は、間食したり、糖質の多いものばっかり食べてたので太ったんだと思います
■太った原因は食べすぎだったとの結論に達しました

<悪い所>
■栄養を全然考えていなかった
■でも体に不調が出た訳では無く、痩せた事でスッキリした感じすらある
■まだお腹が出ている
■筋トレと並行したほうがいい感じ
■現在はマクロダイエットを勉強中
■今後、カロリーメイト&玄米ブラン+マクロ管理法ダイエットにしてみてまた報告したいと思います

 

以前は、朝食べないで、昼定食食べて、お腹すいたらカロリーメイト食べて、帰りにうどん食べて、家についてご飯食べてお腹すいたらメロンパン食べて、寝る前にポテトチップス食べてペプシネックス飲んで、みたいな生活をしていました。

そりゃ、太るでしょ!笑

いや、いいんですけど、単純に食べすぎだったんですよね。

あと、基礎代謝が減ったのも絶対あると感じています。

10年前は60Kgだったのだったので、10Kg太っちゃって、あれよあれよという間にお腹が出てきたんです。。

それが結構ショックで、あの頃の自分に負けたく無いという思いからダイエットをしようと決意したのでした!

 

カロリーメイトを選んだ理由は、単純に味が大好きだからです。

カロリーメイトチョコレート味が僕を救ってきた、と言っても過言では無いほど食べてると思います笑

あと、ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコも大好きなんですよね。

凄く食べやすいと思います。

 

それと、自分にとって一番大切なのが、手間がかからない事、つまり時間が節約できることなんです。

男の一人暮らしなのもあってか、何でもかんでもできる訳ではありません。

自炊に挑戦していた時期もありますが、明らかに時間がかかりすぎて、諦めてしまいました。

一番は、栄養抜群な自作の食事を3食とる事、だと思うのですが、自分にとっては全く現実的ではありません。

他をある程度犠牲にしても、手軽に食べられるということが本当に大切なんです。

 

今はマクロ管理法ダイエットに挑戦中です。

お昼は相変わらず、カロリーメイトと玄米クリームブランとウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコの三つからどれかでその日食べたいものを食べています。

カロリーメイトは近所のドラッグストアーが一番安いのでそこで買ってます。1個150円ぐらいです。

玄米クリームブランは、アマゾンの定期便が安いです。種類によって1個100円です。

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコは、アマゾンの12個入りか、近所のドラッグストアです。

今後は新しい食材にも色々挑戦して、自分に合うものを見つけて行きたいと思っています。

 

次のページは実際の体重変化グラフです。

 

 

 

2016年12月ぐらいの体重

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

ダイエットを始めた経緯は、色々体調を崩して健康になろう!と決心したからです。

体重計を持っていなかったので、2016年12月に買って測った値が上の写真になります。

体重「70Kg」ぐらい。

体脂肪率「20%」ぐらい。

BMI「22」ぐらい。

10Kgぐらい太っててめちゃくちゃショックでした。。

でも、12/9で体重計の値を見てPCに入力していくのがめんどくさくなって体重計に乗るのも、記入するのも止めてしまいました。

 

2017年9月ぐらいの体重

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

で、春頃に改めて再決心して、ダイエット再開。

体重計にはたまに乗る感じで、後は体(特にお腹周り)を鏡で見て経過を観察していました。

ついこの前、乗るだけで自動でアプリに記入されていく体重計を導入したので、ちゃんと計測再開した結果が上のものになります。

体重「65Kg」ぐらい。

体脂肪率「16%」ぐらい。

BMI「20」ぐらい。

 

70Kg→65Kgの経過のグラフが欲しかった所なんですけど、体重計を買うよりも先にダイエット始めちゃったんですよね。笑

昼をカロリーメイトに変えてからみるみる内に体重が落ちてきて、すごく嬉しかったんですけど、かといってあまり体重計には乗ってなかったし、入力するのが本当にめんどくさかったんです。

だから、大切なのは体重計に乗る事じゃなくて、実際にダイエットをすることなんだな、と思いました。

当たり前かも知れませんが。笑

 

あと、自分の場合は値よりも自分の体を見たほうが、なんか、やる気が出るんですよ!

マゾなのかな。笑

いや、ナルシストなのか。

いやまあ、ほんと、明らかにお腹がへっこむのが分かるので、自然と続けてみようかなという気持ちになります。

計測するのは大切ですけど、見た目はもっと大切かなと思います。笑

 

次はダイエットをもう少し詳しく、実際のダイエットの方法を書いてみたいと思います。

 

 

 

実際のダイエットの方法

朝はプロテイン

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

朝は、プロテインと、マルチビタミン、フィッシュオイルを飲みます。

クエン酸/BCAAが見えていますが、今、筋トレと運動もやっててそれで飲んでます。また記事にしますね。

プロテインは、ザバスのヨーグルト味です。

ココア味も有名みたいなんですが、これ、めっちゃ美味しいと思います。

マルチビタミンはDHCのやつで、フィッシュオイルは大塚製薬ネイチャーメイドのやつです。

サプリメントはまだよくわかってないので、色々勉強しながらお試し中です。

 

 

昼はカロリーメイトかウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコか玄米ブラン

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

自分は昔からカロリーメイトチョコレート味が大好きで、そればっか食べてたんです。

だったら、間食じゃなくてご飯にすればいいじゃない、ということで、お昼ご飯をカロリーメイトだけにしました。

これが結構大丈夫で、ぶっちゃけ晩御飯まで水のみで大丈夫です。

1箱全部食べます。

1本100キロカロリー、4本で400キロカロリーなので計算しやすいです。

ただ、マクロ管理法ダイエットに移行した後は、脂質が多いのが少し気になっています。

脂質オフのカロリーメイトチョコレートが発売されたら完璧なんですが。笑

 

 

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ、美味しくて食べやすいんですよね。

ウエハースのものもあるんですが、自分はこのベイクドチョコばっかり食べてますね。

 

 

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

クリーム玄米ブランも、美味しいです。

いろんな種類があるので、飽きないです。

満腹感もあるので、これ1袋だけで大丈夫です。

自分は、ブルーベリー味とカカオ味が気に入っています。

 

 

夜はGI値が低いものを結構好きに食べる

夜なんですが、これがまだ安定してなくて、結構なんでも食べちゃってるんですよね。

GI値の低いものって書いてますが、まだ勉強中なこともあって、あんまり気にして無いんです、実際。

時間もあまり気にせずに、21時以降も食べちゃってます。

寝るのが22時か23時なので、寝る直前まで食べてる事もあります。

あんまりよく無いみたいですけど。

 

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

もっかい体重の値を貼ってみます。

実はこの一週間、夜は、駅前のうどん、コンビニのパン、大戸屋の定食、吉牛のカレー、なか卯の定食、と明らかに独身男性ど真ん中の晩ご飯ばっかり食べてました。笑

どうなるか知りたかったのもあって全然気にせずに食べてみたのですが、体重的には、そんなに変化はなかったみたいです。

お昼が200キロカロリー〜400キロカロリーしか食べていないからかも知れません。

ただ、体脂率のほうは、ほんの少しだけど、増加傾向にあるかもしれないな、とも感じます。

 

このグラフを見るに、外食ばっかりをずっと続けると何となくダメなのかもしれませんが、自分の場合は、1、2日であれば全然暴食しても全く問題無いかなと思います。

全員が「カイジの地下労働」の時みたいになっちゃう訳ではないかも知れません。笑

 

で、今は夜だけ、自炊してもいいかなと思い始めています。

といっても、前にやってた野菜スープみたいな野菜鍋みたいなやつなんですけど、野菜を大きい鍋に入れて味噌で煮るだけなので、めちゃくちゃ楽なんですよね。

そうですね、夜ご飯はもう少し考えたいと思っています。

 

次は、ダイエットの感想と今後の事です。

 

 

ダイエットの感想と今後の事

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

 

さっきも書きましたが、今は「マクロ管理法ダイエット」を勉強中です。

「マクロ管理法ダイエット」はカロリー、たんぱく質、脂質、糖質を管理してそれ以内で食事をする、というものです。

詳しくはこちら

■【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説
https://ameblo.jp/badassceo/entry-12292704406.html

 

アプリなんかを使いながら、色々試している最中です。

プロテイン、バナナ、サラダチキン、ローソンのブランパン、カロリーメイト、ウイダーinプロテインベイクドチョコ、玄米ブラン最強。

マジ、一人暮らしダイエッターの味方だわ笑

 

食べる事って、とっても大切だと思うんですけど、体力すごく使う事でもあるんだなって感じています。

いろんな本に1日500キロカロリーで生活する日がたまにあるほうが人間にとってはいいよ、みたいなデータがあったりするのですが、なんとなく納得してしまうというか、確かにとか思ってしまいます。

食生活を充実させる為に、何か考えないといけないな、とはすごく感じています。

好きに美味しいもの食べながら健康になりたいので、もう少し勉強が必要です。

 

今後はもう少し体を大きくしたいです。

多分、体重は70Kgぐらいで体脂肪を減らしてガッチリした体にした方がいいんじゃないかと感じています。

その為、お腹をもう少しへっこませるために、もう少しダイエットして体重を減らしながら加減を見たいと思います。

60Kgまで減らしたら、お腹周りがどうなるのか知りたいのもあって、そこを目標にするのか、体脂肪率10%を目標にするのかは、もう少し勉強して考えたいと思います。

 

ダイエットも筋トレも運動もそうですが、ある程度ベストな方法が確立されていて、その通りやるとちゃんとある程度の結果が出る、というのはすごくいいと思いました。

先人たちに感謝するばかりです。

 

あとは、難しく考えずに、アプリなんかも使いたおして簡単に楽して楽しくダイエットや運動したほうが絶対いいな、と思い始めました。

今、運動と筋トレも取り入れて頑張って健康になろうとしていますので、また、中間報告して行きたいと思います。

今回は、以上になります。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました!

 

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