みなさま、こんにちは！
まなべやブログのまなべ(@manabehirotsugu)です！
最近、自分の全てを改善しようと思いまして、過去を全て捨てて、変化に命をかけております！
と、言っちゃうと少し大げさなので、さすがにそこまでではないですが笑、そういう意気込みでということで、、
今まで、特に何も考えずに生きて来たことを凄く反省しておりまして、今、自分の全てをゆっくり改善中なのです。
このブログでも報告させて頂いているのですが、まずは、睡眠、食事、運動、ダイエット、筋トレ、とかをゆっくりと始めております。
で、今回は、運動で主にウォーキングに使っております「ビブラムファイブフィンガーズ(Vibram Fivefingers KSO EVO)」を買っちゃいましたので、色々とお伝えしてみよう！という回になります！
ちなみに、ダイエット報告は下記です！
https://manabeya.com/paleolithic-diet/
ビブラムファイブフィンガーズとは？
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ビブラムファイブフィンガーズとは、ざっくり言いますと、イタリアに本社がある「Vibram(ビブラム)」というメーカーさんの、5本指のランニングシューズやウォーキングシューズの名前です。
踵(かかと)から着地する今の走り方や歩き方より、元々人間が素足時代につま先で着地していたほうが自然だよ、といったコンセプトが元になっています。
詳細は公式サイトをご覧ください！
ビブラムファイブフィンガーズのメリット・効果は？
私が実際に感じたビブラムファイブフィンガーズの一番のメリットは、素足に近い状態で行動出来る、です。
素足のメリットはと言いますと、公式サイトによると、自然とフォアフット(つま先着地)になる事により怪我が少なくなったり、外反母趾(指)や足の病気が少なくなる、などの効果がある調査データがあるそうです。
なので、一般の方の健康維持目的やアスリートの方にもおすすめ、とのこと。
ビブラムファイブフィンガーズの公式Youtubeでは、ヒールストライク(かかと着地)と、ベアフット(素足)のランニングで足が受ける圧の違いの動画が公開されています。
https://www.youtube.com/watch?v=mWKWBo2fMTk
https://www.youtube.com/watch?v=hFl6r24J1P0
ざっくり言いますと、ヒールストライク(かかと着地)だと、地面に接している時間が多かったり、膝が伸びた状態の時に踵が地面につくため、ケガが増えたり足にダメージがかかる、ということのようです。
そのため、ベアフット(裸足)でウォーキングや早歩きをして、ミッドフット(面で着地)で面で捉える感覚を養ったり、フォアフット(つま先着地)に移行して、着地した時のストレスやケガや衝撃のリスクを減らそう、という流れです。
最近、マラソンで日本新記録を更新された、大迫傑選手もフォアフット走法らしいのですが、プロのアスリートだからこそ出来る、厚底のシューズで試合に出ているからずっとそれで走っていられる、みたいな側面もあるようです。
ケニアの選手なども、生まれた時から素足のため、そういった体作りが出来ているからということなんだそうです。
つまり、私たちのように素人が日々のウォーキングなどで取り入れるなら、かかと着地のまま靴のクッションでそれを軽減するのも良いですが、できれば、裸足歩きに近づけて面で歩く感覚を取り戻して、脳を元気にして怪我のリスクも少なくして健康にもなろう、という流れになろうかと思います。
ビブラムファイブフィンガーズを選んだ理由は？
ちなみに、私は、昔から家ではほぼ100%裸足です。
できれば、日々の散歩中もそうしたいと考えていました。
それは、歩く感覚を取り戻そうとした訳ではなく、個人的にそのほうが好きで気持ちが良かったから、です。
ですが、さすがに素足で外を歩くのは勇気がいりますし笑、足の裏の怪我も心配！
だったら、裸足っぽい5本指のシューズを買って、お散歩やウォーキングすればいいんじゃないか？ということで、色々調べまして「ビブラムファイブフィンガーズ」の購入に至った、という流れになります。
そのため、別途、自分にとってもっと気持ちの良い靴があるなら、これからも、どんどん試してみたいと思っています。
ビブラムファイブフィンガーズのデメリットは？
現時点で1ヶ月ぐらい使っているのですが、ビブラムファイブフィンガーズのデメリットは特に思いつきません。
特に体調が悪くなることもないですし、今では体の痛みも足の痛みもありません。
ただし、デメリットと言えるのかどうかわかりませんが、ある程度の慣れは必要だと判断しています。
つまり、自分の体を、ビブラムファイブフィンガーズ、ベアフット(素足歩き)にゆっくり慣らして行く時間が必要だと強く感じています。
そのことに関して、と言えると思うのですが、以前ビブラムUSA社は、アメリカで健康効果を誇張した広告表現があったようで健康訴訟を経て和解しています。
マーケティングが行き過ぎたのでしょうか、個人的には、これも、ちゃんと慣らさないとダメだよ、ということだと私は判断しています。
また、様々な研究結果を書いてくださっているブログ「パレオな男」から『裸足ランニング用シューズ「ビブラムファイブフィンガーズ」って本当にいいの？』によりましても、やはり、まずは、素足のランニング(フォアフットストライク)に慣れないと注意が必要かも、という事だそうです。
自分の経験でも、最初の頃は、ビブラムファイブフィンガーズを履いている時は、つま先歩きじゃないと足やふくらはぎが痛くなったり、長く歩く事ができなかったりすることがありました。
ただ、それにともなって、歩き方が変わってきたのか普段も面で歩くようになったり、つま先で歩くことが増えてきたようで、今では特に痛みもなく、1日30分から1時間のお散歩中、ずっと気持ちよくウォーキング出来ております。
別途、いろんな靴を履いたほうがいいよ、など様々な研究結果があるみたいなのですが、まずは個人個人、自分にあったシューズを探してみるのが良いかなと思います。
その選択肢の一つとして、ビブラムフィンガーシューズを試してみる価値はある、と私は考えています。
ビブラムファイブフィンガーズはどこで売ってるの？
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ビブラムファイブフィンガーズは公式サイトと、アマゾンや楽天、それから、小田急百貨店新宿店ハルクスポーツ、アートスポーツ新宿東口ビックロ店などの実店舗でも売っているそうです。
アートスポーツなどの実店舗では、試着する事ができるそうなので、気になっておられる方は、一度お試しに履いてみるのも良いかと思います。
メンズとレディースがありますので、男性も女性も大丈夫です。
また、積極的に、東京や大阪、愛知、長野などでも日程が決まっていますが、公式的なポップアップショップが開催されており、お試しが出来るそうです。
詳細は公式サイトをご確認くださいね！
ビブラムファイブフィンガーズのサイズの選び方
ビブラムファイブフィンガーズは、サイズの選び方が少し難しく感じることがあるかも知れません。
詳細は公式サイトをご確認いただきたいのですが、自分に関しては、
１．素足の一番長い所は「26cm」です。
２．普段「27cm」の靴を履いています。
３．Vibram社表記サイズ「M42」でちょうどピッタリでした。
４．しかし、靴下は履けないかもです。
５．ので、靴下を履きたい方はM43でも良いかと思います。
公式サイトに載っているやり方で、そのままM42を買ったのですが、大丈夫でした。
ちょうど良かったです。
ただし、靴下を履く場合は、もう一つ大きいサイズのほうが楽かな、と思います。
ただ、人により色々サイズ感があると思いますので、実店舗などで履き試されるか、公式サイトのオンラインショップで購入されるのが良いかな、と思います。
★公式サイトオンラインショップで購入の場合は、サイズが合わなかった場合、1回往復送料無料にてサイズ交換をいたしますのでご安心ください。とのことですので、ご心配な方は、公式サイトで購入される事をオススメいたします！
ビブラムファイブフィンガーズの履き心地は？
https://www.youtube.com/watch?v=iiVpFYep9KU
自分が実際に履いているところの動画を撮ってみました。
ビブラムファイブフィンガーズの履き心地は、地面と近い！です。笑
5本指の靴下を履いた事がある方には分かりやすいかもしれませんが、そのまま外に出て歩いている感じです。
非常に気持ちが良いです。
最初の頃は、小指を入れるのに苦労すると思います。
最初の方は、↓の写真みたいに紐を全開で緩めてから、ゆっくり履くのが良いと思います。
小指をうまく誘導するコツをつかんだら、もう大丈夫だと思います！
全体的な履き心地、歩き心地は、悪くないと思います。
硬い地面を裸足でガンガン歩いている感じ、までではないですが、地面の感触はちゃんと感じますので、硬い地面だと痛いとまでは言わないまでも、素足のような歩き心地になります。
ただ、同時に、常に足の裏を守ってくれている感覚があるので、安心して外で歩く事ができると感じています。
ビブラムファイブフィンガーズは洗濯できる？
私は、かなりの頻度で、ネットに入れて洗濯機で洗濯しています。
が、特に縮んだりとかはなく、むしろ、柔らかくなるので逆に履き心地がよくなってきました。
公式的にも、革製品じゃないビブラムファイブフィンガーズなら水洗いOK、洗濯機もOKだそうで、でも漂白剤なしのほうがいいよ、とのことですよ！
現在はなぜかFAQが見れませんが、水洗いOKとのことです。
ただし個人的には、洗濯機で洗う時は、ビブラムファイブフィンガーズだけ入れたほうがいいような気がします！
ビブラムファイブフィンガーズは雨でも大丈夫？
自分、散歩の時は雨の日でもこれを履いていきますので、大丈夫と言えば、大丈夫だと思います。
ただし、やっぱり、水が中に入ってきますけどね！笑
ビブラムファイブフィンガーズは冬でも大丈夫？
自分、散歩の時は冬でもこれを履いていきますので、大丈夫と言えば、大丈夫だと思います。
少し上側がスースーするぐらいで、そんなに寒くないです。
床や道路の冷たさは、全く感じません。
ビブラムファイブフィンガーズは靴下必要？
ビブラムファイブフィンガーズに靴下が必要かどうかは、好みかなあ、と感じます。
上記しましたが、私は元々素足が大好きですので、ビブラムファイブフィンガーズを履く時はいつも素足で履いています。
それに、出来るだけ素足に近づけないとビブラムファイブフィンガーズを買った意味があんまりないかなと思いますので、素足で履くほうが良いのではないか、と個人的には感じています。
ビブラムファイブフィンガーズは登山では使えるの？
山や登山で使った事はないので、何とも言えないのですが、普段使いから察するに、ゴツゴツしてなければある程度は大丈夫じゃないかと感じています。
階段や、ある程度の坂も大丈夫です。
公園などにある凸凹した土の上や、小石も大丈夫です。
ただし、登山や山などでお使いになる場合は、絶対的に慣れてからのほうが良い、と個人的には感じています。
自分も慣れ切ったと感じることが出来てから、山や登山に行く機会があれば、そこで試してみたいと考えています。
ビブラムファイブフィンガーズの評判・口コミ
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元々は、「BORN TO RUN」という本から火がついたみたいです。
人間は素足で走るように出来ている、みたいな本です。
走ることに興味がなくても、物語としても面白いので気になっておられる方はぜひ。
ビブラムファイブフィンガーズも少し出てきますので、それをマーケティングに使ったのかもしれませんね。
陸王というドラマで、ビブラムファイブフィンガーズが取り上げられたそうです。
素足に近い足袋シューズの参考として登場した、とのことです。
また、海外ではヒュー・ジャックマンさんや、スカーレット・ヨハンソンさんなどの俳優・女優さんや、ゴルフやスポーツをされているアスリートの方で履いている方もいらっしゃるようです。
グーグル(Google)の共同創業者で、その親会社アルファベット(alphabet)の社長さんでもある、セルゲイ・ブリンさんも履いているそうです。
下記のサイトでは散々な言われようですけど。笑
靴はおしゃれの重要なアイテムの一つだと思います。
私はおしゃれが全く得意ではありませんが、幾つか好きな靴がありますので、その中で、このビブラムファイブフィンガーズも履いて行きたいなと思っています。
別の靴もまた、いつか紹介できたらいいなと思います。
最後にまとめ
以上、ビブラムファイブフィンガーズを買って、実際に履いております感想レビューになります。
気になった方は、ぜひ。
その際、サイズ感などありますので、実店舗かポップアップショップでお試しで履いてみるか、公式サイトで注文して履き試ししてみて下さいね！
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
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