カロリーメイト&クリーム玄米ブランでダイエットして、5kg痩せた話。

 

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実際のダイエットの方法

朝はプロテイン

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

朝は、プロテインと、マルチビタミン、フィッシュオイルを飲みます。

クエン酸/BCAAが見えていますが、今、筋トレと運動もやっててそれで飲んでます。また記事にしますね。

プロテインは、ザバスのヨーグルト味です。

ココア味も有名みたいなんですが、これ、めっちゃ美味しいと思います。

マルチビタミンはDHCのやつで、フィッシュオイルは大塚製薬ネイチャーメイドのやつです。

サプリメントはまだよくわかってないので、色々勉強しながらお試し中です。

昼はカロリーメイトか玄米ブラン

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

自分は昔からカロリーメイトチョコレート味が大好きで、そればっか食べてたんです。

だったら、間食じゃなくてご飯にすればいいじゃない、ということで、お昼ご飯をカロリーメイトだけにしました。

これが結構大丈夫で、ぶっちゃけ晩御飯まで水のみで大丈夫です。

1箱全部食べます。

1本100キロカロリー、4本で400キロカロリーなので計算しやすいです。

ただ、マクロ管理法ダイエットに移行した後は、脂質が多いのが少し気になっています。

脂質オフのカロリーメイトチョコレートが発売されたら完璧なんですが。笑

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

クリーム玄米ブランも、美味しいです。

いろんな種類があるので、飽きないです。

満腹感もあるので、これ1袋だけで大丈夫です。

自分は、ブルーベリー味とカカオ味が気に入っています。

夜はGI値が低いものを結構好きに食べる

夜なんですが、これがまだ安定してなくて、結構なんでも食べちゃってるんですよね。

GI値の低いものって書いてますが、まだ勉強中なこともあって、あんまり気にして無いんです、実際。

時間もあまり気にせずに、21時以降も食べちゃってます。

寝るのが22時か23時なので、寝る直前まで食べてる事もあります。

あんまりよく無いみたいですけど。

カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット
カロリーメイト&クリーム玄米ブランダイエット

もっかい体重の値を貼ってみます。

実はこの一週間、夜は、駅前のうどん、コンビニのパン、大戸屋の定食、吉牛のカレー、なか卯の定食、と明らかに独身男性ど真ん中の晩ご飯ばっかり食べてました。笑

どうなるか知りたかったのもあって全然気にせずに食べてみたのですが、体重的には、そんなに変化はなかったみたいです。

お昼が200キロカロリー〜400キロカロリーしか食べていないからかも知れません。

ただ、体脂率のほうは、ほんの少しだけど、増加傾向にあるかもしれないな、とも感じます。

このグラフを見るに、外食ばっかりをずっと続けると何となくダメなのかもしれませんが、自分の場合は、1、2日であれば全然暴食しても全く問題無いかなと思います。

全員が「カイジの地下労働」の時みたいになっちゃう訳ではないかも知れません。笑

で、今は夜だけ、自炊してもいいかなと思い始めています。

といっても、前にやってた野菜スープみたいな野菜鍋みたいなやつなんですけど、野菜を大きい鍋に入れて味噌で煮るだけなので、めちゃくちゃ楽なんですよね。

そうですね、夜ご飯はもう少し考えたいと思っています。

次は、ダイエットの感想と今後の事です。

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